Аквааэробика – это комплекс упражнений в бассейне, в том числе с элементами плаванья. Данный вид фитнеса полезен для тех, кто желает подтянуть фигуру и развить координацию движений. Перед тем как принять решение заниматься аквааэробикой, стоит подробнее рассмотреть её плюсы и минусы.
Плюсы аквааэробики
- нахождение в воде уже само по себе благотворно влияет на организм человека, а также помогает избавиться от стресса и усталости;
- эффективность упражнений в 7-14 раз больше, за счёт того, что приходится преодолевать сопротивление воды;
- нагрузка на позвоночник существенно снижается в сравнении с тренировками в спортзале;
- улучшается иммунитет;
- сжигается больше калорий, так как организму нужно тратить энергию на обогрев;
- в мышцах не накапливается молочная кислота, поэтому отсутствует боль после тренировки;

- в процессе занятий не выделяется пот, и сжигаются именно жировые ткани, а не выводится жидкость из организма;
- нет ограничений в возрасте, как и риска получить травму.
При тренировках в бассейне может использоваться дополнительный инвентарь: пенопластовые гантели, перчатки или пластмассовые накладки на запястья, утяжелители на руки и ноги и т. п.
В то же время у аквааэробики есть ряд противопоказаний.
Акваэробика не рекомендуется:
- людям, пережившим сердечный приступ (исключение можно сделать в том случае, если занятия будут проходить под присмотром тренера, а сами упражнения будут простыми);
- астматикам, так как из-за давления воды затрудняется дыхание;
- аллергикам, из-за содержания в бассейне химических примесей;
- людям с поврежденными барабанными перепонками, потому что у таких людей нарушен вестибулярный аппарат, то есть им будет трудно удержать равновесие;
- страдающим ревматизмом, а также тем, кто легко простужается (допускаются лишь тренировки в бассейне с температурой от 20 градусов).
Перед началом занятий обязательно следует проконсультироваться с врачом. В бассейне действует то же правило, что и в спортзале: начинать нужно с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Тренироваться нужно регулярно, но не слишком часто.
Нельзя приходить на занятие с полным желудком, за два часа до начала тренировки лучше воздержаться от приёма пищи. Заранее узнайте, какова глубина бассейна. В воду надо заходить постепенно, чтобы не было дополнительной нагрузки на сердце.
Следуйте правилам безопасности, чтобы занятия аквааэробикой были приятными и полезными.