Многие девушки, начиная заниматься в тренажерном зале, обнаруживают, что размер их бюста становится даже меньше. Это связано с тем, что во время интенсивных тренировок для похудения подкожный жир уходит не только в области живота и бедер, худеют также руки, лицо и грудь.
Молочные железы в основном состоят из жирового компонента, поэтому уменьшение их размера с увеличением физической активности естественно.
Но есть и хорошие новости. Несмотря на то, что от упражнений размер бюстгальтера не увеличится, с их помощью можно значительно улучшить контур и внешний вид груди. За счет того, что грудные мышцы станут больше, бюст приподнимется.

Многие, желающие подтянуть грудь, забывают о том, что тренировать нужно также мышцы спины. Во-первых, улучшится осанка, что сделать фигуру в целом более привлекательной.
К тому же из-за сутулости грудь визуально кажется меньше.

Во-вторых, спинные и грудные мышцы – это так называемые антагонисты, но работают они в тандеме, поэтому и тренировать их нужно в комплексе.
Хорошими помощниками в этом деле станут пилатес, каланетика, хот айрон, фитбол и силовые тренировке в зале. Не следует забывать, что мышцы спины у представительниц прекрасного пола обычно менее развиты, чем у мужчин. Поэтому сразу чрезмерно нагружать данную группу мышц не стоит.

Новичкам лучше отказаться от таких "мужских" упражнений, как отжимания. Для начала тренинг обязательно должен включать упражнения на растяжку грудных мышц.
Тем более следует быть осторожнее тем, кто имеет проблемы с позвоночником, особенно искривления в грудном отделе.

Выполнение активных жимовых упражнений может привести к укорачиванию малой грудной мышцы, которая при кифиозе и так находится в гипертонусе. Это только навредит осанке, поэтому перед тем как приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.

Не менее важно подобрать правильный бюстгальтер для тренировок, особенно девушкам с большой грудью. Лучше всего подойдет специальное спортивное белье. Для занятий в тренажерном зале ни в коем случае нельзя надевать комплекты из кружева или с пуш-апом. Такое белье правильнее оставить для другого случая, ведь оно не поможет максимально поддерживать грудь, чтобы избежать растяжек. Также бюстгальтер не должен быть слишком тесным, иначе это может привести к нарушению кровообращения.